venerdì 9 febbraio 2018

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5 modi per rilassarsi subito

Ecco 5 semplici modi per rilassarsi subito e vincere lo stress quotidiano

La vita frenetica che facciamo ogni giorno (chi più chi meno), ci porta da accumulare stress e nervosismo. Non so voi, ma io sono perennemente in ritardo sulla mia tabella di marcia mentale... e questo mi provoca spesso un po' d'ansia. Chi non è stressato da lavoro, scadenze, casa e famiglia!??! 

STOP! Prenditi 5 minuti per rilassarti! (Anche più di 5 se puoi!)

Ma come fare per scacciare lo stress e l'ansia e rilassarsi subito?


Ecco 5 modi per rilassarsi subito


5 modi per rilassarsi subito e vincere lo stress quotidiano



  1. Ascolta la musica. Sembra banale, ma non lo è! La musica che ci piace, ci rilassa e ci da la carica per affrontare al meglio la giornata
  2. Fai una passeggiata. Se sei stressato, se puoi esci e fai una bella passeggiata, magari in un parco e respira aria fresca. Ti sentirai subito meglio
  3. Respira profondamente. Tutti sanno che fare dei respiri profondi e controllare la respirazione per qualche minuto, aiuta a rilassarsi. Quindi concentrati, chiudi gli occhi, mettiti comoda e fai una serie di respiri profondi dal naso. Vedrai che funziona subito!
  4. Prenditi cura di te. Ogni giorno cerca di ritagliati un po' di tempo solo per te stessa, chiuditi in camera e leggi un buon libro, fai un bagno rilassante, concediti un massaggio... insomma rilassati e goditi il silenzio e la pace.
  5. Dormi almeno 8 ore. Parlo io che dormo se va bene 7 ore a notte... infatti dormire poco e male è una delle principali cause di stress. Il corpo di notte ha bisogno di riposarsi e ricaricarsi, dormire meno di 8 ore a notte ci fa svegliare al mattino che ancora siamo stanchi (e io ne so qualcosa!). Quindi, se possibile, cercate di andare a dormire ad un orario accettabile ed evitate distrazioni, figli e netflix permettendo! (Questa la capiranno solo i serietv addicted come me!).


Ecco, questi sono i miei consigli per rilassarsi subito che puoi attuare ogni giorno... certo, se poi puoi concederti una vacanza relax... molto meglio! Ma purtroppo questo non è da tutti i giorni... tu conosci altri modi utili a rilassarsi che non costino una fortuna? Scrivimeli nei commenti



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10 commenti:

MyFloreschic ha detto...

Tutte cose che verso di fare , ritagliandosi un attimo per me ogni giorno. Però 8 ore a notte e per me un sogno ....va bene se dormo 5/6 ore soprattutto quando lavoro

Lisa Fregosi ha detto...

dai sono brava... 2 li faccio sempre!

flavia centrifugatodimamma ha detto...

ci sono quasi su tutto.. per le 8 ore di sonno invece dovrei convincere la mia peste!

Chri Dm ha detto...

il dormire x 8 ore sembra infattibile :P ma ci proverò

Viviana Dal Pozzo ha detto...

so cosa testare nei prossimi giorni

Martina GreenWoMam ha detto...

Quello che preferisco è la passeggiata, ma in realtà a me rilassa più una corsa!

Valentina Donati ha detto...

Netflix è la mia rovina!! Per il resto cerco di ritagliarmi sempre un po' di tempo per wualcoqu che mi piace!

maddalena ha detto...

Sono d'accordo con Martina! Ma ormai non sono più abituata a correre, mi faccio bastare il passo lesto. La musica rilassa ma devo stare attenta a non metterne di troppo nostalgica o legata a ricordi che poi mi agitano o intristiscono. Aggiungo la doccia: per me indispensabile per rilassarmi,più del bagno perché l'acqua che scende 'scrosta' via tutto!

Silvia Rossi ha detto...

concordo! ci aggiungerei un bagno caldo....avessi la vasca!!

Serena ha detto...

ho qualche difficoltà con l'ultimo punto